为什么只有你那么累？教你科学地控制疲惫感！
不知从何时起，累成了你的口头禅，秃和肥胖更成为标配，呼吸即是叹气，睡眠晋升高奢。
到了家门口却不愿意下车回家，只想坐到地老天荒的人，何其多也。
真的，好累啊……
然而环顾四周，同事们神采奕奕，升职加薪目标明确，老板又拉回了几单大生意，誓要让公司再上一个高阶。
翻开朋友圈，今天有人学了空中瑜伽，明天又晒出阿尔卑斯山的皑皑白雪，伺候着两个孩子的职场妈妈，容颜仿佛二八少女。
仿佛所有人都精力十足地往前冲，只有你原地静止，甚至不断倒退。
为什么只有你这么累？
这并不是单纯的“好逸恶劳”本性在作怪，甚至不是因为普通认识的睡眠过少。疲惫感的积累来自于多方面的压力，既有身体的，也有精神的。
而只有对症解决问题，才能让你恢复年轻人该有的活力，对生活充满热情与希望。
下面就是针对你的疲累感不同来源提出的解决方案，亲测有效！
1当你的疲惫感来自于睡眠不足
谁都知道睡觉很重要，然而真正能从睡眠中获得良好休息的人，恐怕连1%都不到。
成功人士总是喜欢炫耀自己的少睡眠，例如3、4个小时就可以精神一整天，像著名篮球运动员科比、美国总统特朗普都属于这一类。
大部分的普通人，依旧需要6-7小时的睡眠才可以解乏。如何睡得好，就成为了关键。由英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中提出了一种R90睡眠方案——基于睡眠90分钟周期来规范你的睡眠。
睡眠周期是指人在入睡后会经历浅睡眠——深睡眠——做梦——浅睡眠的时间循环，一个周期约90分钟，往复3-6个周期，人就睡醒了。
不管几点入睡，你的入睡时长都应该保持1.5小时的倍数，6-7.5小时最为理想，如果不足也可以，因为你的大脑经过了周期循环，你是在浅睡眠的时间醒来的，深睡眠期已经很好地让你的大脑得到了休息。
2当你的疲惫感来自于压力过大
高节奏的工作生活带来了高压力，无论是职场新鲜人，还是公司高管，精神状态似乎只有一种——焦虑。
KPI考核、销售业绩规定、专业技能提高、交流、协商、操作，林林总总，每个工作每个岗位都有着独属于自己的困难与繁重。渐渐地，在工作中遇到的麻烦越多，工作时长越长，疲惫感也就越重。
而这种疲惫感的消除，并非是单纯的睡觉就能解决的。
这时，就要进行自我规划，制定精力管理方案才是有效的方法。处理工作时使用二八原则，分清轻重缓急，要知道工作是永远都做不完的，但是精力却是有限的；用有限硬磕无限，这恐怕不是坚持，是傻。
工作中要懂得劳逸结合。例如，
如果你花了5个小时写企划案，处在大脑皮层极度兴奋身体却僵硬的状态下，需要的就不是“躺下来睡觉”，而是起身活动一下。
这也是为什么周末即使躺两天，也不如下班后游泳半小时来的更让你精神。
良性的社交也可以缓解焦虑。有关于情绪问题，绝大多数的治疗方案都是鼓励去和别人交流，勇敢地表达自己的想法。
与其宅在家中，百无聊赖地盯着天花板、吃着油腻的外卖，不如约来三五好友，一同出外游玩，或是参加自己的感兴趣的活动，体验来自工作以外的成就感和快乐。
3当你的疲惫感来自疏于管理身体
为什么满大街都是健身馆疗养所？因为健康太重要，它甚至可以排在一切之前。油箱满满的跑车永远是跑的最远的那辆，健康的身体也会帮你竖立坚定的信念，抵抗来自各方面的压力。
如果我一无所有，最起码我拥有健康，也就拥有了努力的可能。
运动并非想像中的那般难以坚持，我们不需要把自己练成健美教练，散步是运动，饭后站立半小时是运动，在办公室的椅子上做做健康操都是运动。这些积少成多的练习，就像存钱罐一样，在你不经意间，已经带来惊喜。
生活不易，每个人都在负重前行。不累，是彗星穿过宇宙砸到你头上的意外；累，才是常态。但是累却不去解决，只会让问题越来越严重，最终压垮整个人。
只有最好的休息，才能让你重燃生活的热情。
怎样睡觉，工作效率最高？ 界面新闻
摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳和压力 知乎
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